동안은 언제 어느 때나 많은 사람들이 꿈꾸는 뷰티 트렌드 중 하나다.

때문에 사람들은 동안이 되기 위해 각가지 다양한 노력을 기울이곤 하는데, 그중에서도 젊고 건강한 피부는

동안의 가장 기본적인 조건 중 하나에 속해 남녀노소 피부 관리부터 신경 써주는 경우 역시 많다.

루테인을 많이 함유하고 있는 시금치와 케일 등과 같은 잎채소는 햇볕으로 생길 수 있는 염증이나 주름을 방지해준다.

1. 고구마

고구마에 들어있는 베타카로틴은 피부 산성도 균형을 맞춰 건조함을 예방해 준다. 또한 피부 각질 각화 현상을

개선해 매끈한 피부로 탄생시켜 준다.

2. 연어

항산화제 중에서도 붉은 항산화제라고 불리는 아스타잔틴이 포함되어 있는 연어는 유해산소를 퇴치해준다.

실제로 한 연구 결과에 따르면 5일에 한 번 연어를 섭취하면 강선각화증 등을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

3. 토마토

라이코펜 함량이 높은 토마토는 자외선 차단제 역할을 해 피부를 자외선으로부터 보호해 준다.

또 올리브 오일과 토마토를 함께 섭취하면 라이코펜 섭취율을 더 높일 수 있다.

4. 감귤류의 과일

귤이나 자몽, 오렌지, 레몬 등의 감귤류의 과일들은 콜라겐 생성의 필수적인 비타민C가 풍부하게 포함되어 있다.

또한 이들은 자외선으로부터 피부를 보호해줄 뿐만 아니라

세포 노화를 방지하는 바이오플라보노이드 성분을 포함하고 있다.

5. 잎채소

루테인을 많이 함유하고 있는 시금치와 케일 등과 같은 잎채소는 햇볕으로 생길 수 있는 염증이나 주름을 방지해준다.​ ​