성인은 하루에 물을 2리터 정도 마셔야 한다고 한다.

2리터라고 하면 순간적으로 ‘그렇게나 많이?’라는 생각이 들지만

,사실 그렇게 어마어마한 양은 아니다.

​아침에 일어나서 한 잔, 식후에 한 잔, 일하면서 틈틈이 한 잔씩 마시다 보면

​2리터짜리 생수 한 병 정도는 거뜬하다

.하지만 물을 마시는 것이 전혀 습관화되어 있지 않은 이들,

​가령 밥을 급하게 넘기려다 목에 걸렸을 때나

물을 찾는 이들에게는 여전히 어려운 일일 수 있다.

물은 우리 몸 전체에 영향을 미친다.

​소화와 흡수를 원활하게 해주고 장운동을 촉진하며, 해독작용에도 도움을 준다.

​또, 탄력 있는 피부를 유지하는 데도 영향을 미친다.

‘피부를 위해 물을 많이 마시면 화장실에 자주 갈 뿐이다’라고

말하는 이들도 있지만 수분은 실제로 피부에 이로움을 가져다준다.

그러나 무턱대고 물을 많이 마신다고 해서 무조건 피부가 좋아지는 것은 아니다.

​물을 마시되, 전략적으로 마셔야 한다는 것이다

.이때 주목해야 할 점은 다름 아닌 히알루론산이다.

보습 크림에 히알루론산이 들어 있다는 사실은 알아도

,히알루론산이 피부에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다.

​히알루론산은 젤리 상태의 물질로 물을 끌어당기고 수분을 저장하는 기능을 하는데,

​자기 무게의 몇 백 배 이상의 수분을 보유할 수 있을 뿐만 아니라 수분을 오랫동안 보관할 수도 있다.

우리 몸 자체에서도 히알루론산을 생성하지만 나이가 들수록

체내 히알루론산 생산 능력이 떨어진다.

​나이가 들면서 점점 피부가 탄력을 잃고 건조해지는 이유 중 하나다.

​히알루론산이 부족한 상태에서 물만 많이 마시면 어떻게 될까?

​수분을 끌어당기는 원동력이 부족한 만큼 피부에 수분이 제대로 차오르지 않을 것이다.

이럴 때는 물만 많이 마시기보다 과일을 섭취하여

피부 속 히알루론산을 생성해야 한다.

​히알루론산 생성에 영향을 미치는 대표적인 과일로 석류를 들 수 있는데,

​석류 속 엘라그산 성분이 히알루론산 합성을 촉진한다.

석류 외에도 히알루론산 합성에 도움을 주는 것들을 꼽아 보자면

콩에 들어 있는 이소플라본, 토마토, 브로콜리 등에

풍부하게 들어 있는 비타민C 등이 있다.

​따라서 평소 물을 충분히 마시는 동시에 두부, 된장 등 콩으로 만든 음식과

비타민C가 풍부한 과일을 충분히 섭취하면

피부 속 수분을 채우는 데 많은 도움이 될 것이다.